ZMAを飲むと脚がつらなくなりよく眠れるようになる テストステロンもアップするかもよ!?

趣味で筋トレを長年やっているのだが、最近、足がとてもつりやすい。

なぜ?

調べてみると、カルシウムとマグネシウムが不足すると、足がつりやすくなるそうな。

食事をふり返ると、おそらくマグネシウムが不足している。

改善するべく、マグネシウムとついでに亜鉛も効率良く摂れそうな、ZMAを買ってみた。

亜鉛とマグネシウムとビタミンB6を配合したのがZMAだ

亜鉛とマグネシウムとビタミンB6を配合し、吸収しやすくなっているのがZMAの特徴だ。

亜鉛はテストステロンの分泌を高めるので筋肥大が期待できる。亜鉛も食事によっては不足しやすいから、注意したい。

マグネシウムが不足すると、筋肉がつりやすくなるだけでなく、メンタルが不安定になり、睡眠の質が低くなってしまう。

寝たはずなんだがなんだか疲れが取れてない、というのはマグネシウムの不足が原因かもしれない。

ZMAとプロテインをいっしょに飲んではダメ

ZMAの飲み方。

マグネシウムと亜鉛を効率良く吸収するため、寝る前に空腹状態で摂るのいい。

吸収が阻害されるので、乳製品やカルシウム含有食品と同時に飲むのは避けたい。

乳製品の一種でもあるホエイプロテインとも、いっしょに飲むのはやめたほうがいいが、筋肥大のために寝る前にプロテインを飲みたい場合はどうしよう?

これについてXfitでは、就寝30分前にZMAを摂り、30分後にホエイプロテインを飲んでから寝よう、としている。

足がつらなくなり朝の目覚めがよくなった

で、飲んでみた。

足がつる、という症状はのは劇的に改善された。

睡眠中、いきなり足がつって痛みで飛び起きる、というのがなくなった。

ZMAを切らすと、また足がつるようになるから、マグネシウム不足が原因で確定だろう。

睡眠の質も確かに向上している。

ZMAを飲んだ日と飲まなかった日で比べてみたが、飲んだ翌朝は目覚めが早い。

ぼくは寝つきはいいほうで、朝は決して苦手ではないが、ZMAを飲んだ日は睡眠が深く、時間が一気に過ぎ去って、朝気持ち良く、自然に目覚めることができる、というような感覚だ。