181011ボディメイク日記を再開してみる

このブログ、もともとははてなブログで食事とトレの日記を始めたのが原点なんだけど、そういった記録をあとで見返すと面白いからまたやってみよう。

11:17 1回目の食事

ブロッコリーとプロテインのスムージー、焼き芋、サプリ、コーヒー。

梨。駅前で6個300円という激安だったので入手。味がしない……

14:30 2回目の食事

プロテイン。

15:30 筋トレ

筋トレは腕と肩の日。最近、三角筋への集中にちょっと開眼して、いい感じに刺激できてるので大きくなってくれるとうれしい。

腕と肩の日は小さな筋肉がターゲットなので大きな筋肉も刺激しようかと脚を組みこんでみるテスト。

ひざ関節にガタが来ているのでかるーく。

16:15 3回目の食事

プロテイン+マルトデキストリン。

17:23 4回目の食事

ローストビーフ美味い。

オートミール雑炊、野菜。

朝食べたのはダメだったが、この梨は見事だった。千葉は梨が美味い。

プロテインと柿。

秋は果物が美味くて困る。

本日のカロリーと食事時間

本日の摂取カロリーは1822kcal、摂取タンパク質は159g。

食事時間は11:00〜18:30と7時間30分以内におさえた。