181012ボディメイク日記 金曜日は腹が減る

9:07 1回目の食事

ブロッコリーとプロテインのスムージー。

ふだんはこの時間には食事しないが、午前に出かける用事があるため食べておく。

12:37 2回目の食事

ローストビーフ、野菜、オートミールの雑炊。

帰宅後、異常に空腹だったので食べる。

梨。

美味い。

15:28 3回目の食事

プロテイン、さつまいも。

今日は腹が減る……

ふだんは1800kcal程度におさえ、日曜日だけ「ある程度」自由に食べる、というサイクルを試しているんだけど、金曜あたりになるとエネルギーが枯渇してくるのか異常に腹が減る。

はやく日曜日になれ……

17:27 4回目の食事

きのこごはん、サンマと大根おろし、具だくさんみそ汁。

秋はサンマが美味い。骨が苦手なので食べる回数は少ない。

グレープフルーツとヨーグルト。

さつまいも。

本日の栄養

2045kcal、タンパク質147gとなった。