ボディメイク日記181014

2018年10月14日(日)のボディメイク日記。日曜日はカロリー制限を「ある程度」とっぱらい、比較的自由に食べられる日として設定している。

7:00ごろ 1回目の食事

プロテイン。

いつもは一回目の食事は11時なので、この時間に食べられるのはうれしい。

11:37 2回目の食事

▲梨、さつまいも、プロテイン

13:18 3回目の食事

▲大福餅、グレープフルーツとヨーグルト

▲さつまいも

17:08 4回目の食事

▲カレーライス、ローストビーフ、パプリカ

カレーライスはおかわりした。

このカレー、野菜やきのこや肉を炒め、カレー粉や塩を加えただけ。余分な糖質や油脂は入っていない。

▲草団子

あと写真に写ってないが、柿をひとつ。

本日の栄養

カロリー2,241kcal、タンパク質116gとなった。

意外にカロリー低い。

和菓子や果物が多かったので、来週の日曜は肉を増やそう。