ボディメイク日記181015月

11:14 食事1

▲ブロッコリーとバナナとプロテインのスムージー作成のようす

▲コーヒーも淹れよう

▲サプリはマグネシウム、クリルオイル、αリポ酸など

13:48 食事2

▲団子、プロテイン

筋トレ前の栄養補給。

14:16 筋トレ

▲背中を攻めた

筋トレ歴20年にしてやっと広背筋の使い方がわかってきた気がするので、今後の発達に期待したい。

15:30 食事3

プロテイン+糖質パウダー

17:06 食事4

▲オートミールのリゾット、ローストビーフ、ゆで鶏胸肉、野菜

▲焼き芋、りんご、ヨーグルト、プロテイン

今日の栄養

カロリー1,815kcal、タンパク質186gとなった。