ボディメイク日記181016火

8:41 食事1

▲プロテインとブロッコリーとバナナのスムージー、サプリ

外出するので早めに朝食。

10:46 千代田区にて

▲お客さんへの訪問のため歩いてたらいい感じにレトロなビルが

12:15 食事2

▲卵焼き、白米、その他いろいろ

お客さんとランチ。

17:27 食事3

▲オートミールの雑炊、鯖塩焼き、豚肉ソテー、野菜

オートミールは優秀。白米への欲望をおさえられるし、満腹感あるし、ダイエットの必需品か。

▲りんご、柿、ヨーグルト、プロテイン

柿は写ってないが。果物食べすぎかな……野菜をもっと増やせば……

本日の栄養

1982kcal、タンパク質152gとなった。