ボディメイク日記181019金

7:30 食事1

ブロッコリーとプロテインのスムージー

出かけるため早い朝食。

13:00 お客さん訪問

▲やれやれよかった

17:08 食事2

▲さつまいも、人参とブロッコリーとプロテインのスムージー

真空パックしたふかし芋がスーパーで売られており、安くて美味いのだが、今回のロットはまずかった。

18:14 食事3

▲オートミール雑炊、薄切り豚肉と目玉焼き、鶏胸肉、野菜

▲塩大福、りんご、ヨーグルト

嫁が買ってきた大福という思わぬ伏兵。こういうのはだいたい食べてしまう。

▲柿

柿が美味い季節。

本日の栄養など

1,801kcal、タンパク質139gとなった。

ダイエットとボディメイクのために参考にしている本

▲パレオダイエットの入門書

▲バイオハッカーの本