ボディメイク日記181021日

7:00 ウォーキング

▲近所の松林

いい天気だったので嫁とウォーキング。

▲今日1匹目の猫

このあと次々に猫と出会い、40分ほど歩いただけで14匹も見かけた。

▲畑

この向こうに牛もいて、マンションまで泣き声が聞こえてきたりする。

▲日光を浴びるヤツら

8:05 食事1

▲りんごとヨーグルト、プロテイン

▲懸念だった不味いふかし芋は嫁がスイートポテトにリメイク

▲スイートポテト

13:24 食事2

▲白米、みそ汁、カツオのたたき、キムチ

毎週日曜日は「ある程度自由に食事していい日」。白米がうれしい。

▲白米、みそ汁、豚薄切り肉と目玉焼き、キムチ

白米おかわり!

▲スイートポテト

18:00 食事3

▲白米、豚汁

▲カレーライス

数ヶ月ぶりにレトルトカレーを食べた。

▲白米、豚汁、焼き鳥

▲柿、スイートポテト

本日の栄養など

2,665kcal、タンパク質136gとなった。

ダイエットとボディメイクのために参考にしている本

▲パレオダイエットの入門書

▲バイオハッカーの本