インクラインのダンベルプレスが大胸筋にいい ボディメイク日記181022月

11:06 食事1

▲スイートポテト、ブロッコリーとバナナとプロテインのスムージー

14:29 食事2

▲スイートポテト、プロテイン

15:22 筋トレ

▲胸の日

大胸筋を攻めた。

最近、インクラインのダンベルプレスを取り入れたんだけど、大胸筋がストレッチしていい刺激が入る。

16:08 食事3

写真なし

プロテイン。かりんとまんじゅう。

17:23 食事4

▲オートミール雑炊、豚肉ソテー、キムチ、鶏胸肉、キャベツ

▲りんごとヨーグルト、プロテイン

▲グレープフルーツとヨーグルト

今日の栄養など

1568kcal、タンパク質156gとなった。

ダイエットとボディメイクのために参考にしている本

▲パレオダイエットの入門書

▲バイオハッカーの本