背中のトレはホントに難しい ボディメイク日記181023火

11:45 食事1

▲ブロッコリーとバナナとプロテインのスムージー、りんごとヨーグルト

14:00 食事2

写真なし、プロテイン

14:30 筋トレ

▲背中を攻めた

背中はホントに難しい。チンニングをもっと研究してみるか……

食事3 15:05

写真なし、プロテインと糖質パウダー

食事4 16:51

▲オートミール雑炊、牛肉とねぎとマッシュルームのソテー、野菜

さつまいも(写真なし)

▲柿、ヨーグルト、プロテイン

本日の栄養など

1,608kcal、タンパク質138gとなった。

ダイエットとボディメイクのために参考にしている本

▲パレオダイエットの入門書

▲バイオハッカーの本