オートミールを食べる量が増えてきたので注意しないと ボディメイク日記181024水

10:26 食事1

▲ブロッコリーとバナナとプロテインのスムージー、グレープフルーツ、ヨーグルト

11:00 筋トレ

▲肩と腕を攻めた

12:23 食事2

プロテインと糖質パウダー

13:45 食事3

▲オートミール雑炊

▲梨

18:09 食事4

▲オートミール雑炊、豚肉生姜焼き、野菜

オートミール雑炊はおかわりした。食べ過ぎか。

カロリー低く、食物繊維も多いので米の代替にはいいのだが、穀物だからパレオダイエット的にはあまり良くない。

▲柿、ヨーグルト、プロテイン

今日の栄養など

2,065kcal、タンパク質162gとなった。

ダイエットとボディメイクのために参考にしている本

▲パレオダイエットの入門書

▲バイオハッカーの本