腹の張ったカマキリに秋を感じ、レッグプレスのフォームに悩む ボディメイク日記181025木

7:00 嫁と朝の会議

▲ベランダにて

▲嫁と会議

ノート、コクヨのB5を使いつづけるつもりだったんだけど思うところがありジークエンスを使いはじめた。

9:04 散歩へ

▲近所の農場

仕事が一段落したので散歩に。

▲ネコ氏

散歩中の婦人が「このコ、茶々という名前なんですよ」と教えてくれた。

▲茶々氏

茶々氏、女の子っぽい名前だが、しっかりと金玉付いてた。

▲カマキリを発見

この季節だし、腹が膨れてるし、これから卵産むのかな。

▲写真取りまくってるとカマキリ氏と目が合った

もし卵産むんなら、カマキリは交尾したあとにメスがオスを食べるらしいけど、彼女は彼氏を食べたあとなのか。

11:04 食事1

▲ブロッコリーとバナナとプロテインのスムージー、梨

そろそろ梨も終わり。

14:10 食事2

プロテイン

15:00 筋トレ

▲僧帽筋、広背筋、脚を攻めた

あちこちを散漫にトレしたわけではなく。

今日のメインはあくまで脚。シュラッグもチンニングも、準備運動みたいなもの。

私は股関節がかたくて、ヒザを閉じたまま股関節を折りたたむ、というのが苦手。レッグプレスをやるとヒザが開いてしまう。

で、ヒザを閉じようとする筋肉、つまり内転筋を使ってレッグプレスをしてしまう。大腿四頭筋に効かせたいんだけど、まったく効かない。

このフォームを矯正するため、ストレッチしたり色々なスタンスを試しているんだけど、大腿四頭筋がバーンする感覚は薄い。要改善。

15:45 食事3

プロテイン、糖質パウダー

16:51 食事4

▲牛肉、野菜

安い牛肉。美味くはない。

▲豚肉生姜焼きと偽ビール

安い牛肉食べるぐらいなら、安い豚肉食べる方がまだましか。

▲りんご、ヨーグルト、スイートポテト

まずいふかし芋をスイートポテトにリメイクしたらとても美味いのだが、手間がすごい。

今日の栄養など

1,691kcal、タンパク質147gとなった。