飲酒すると思ったより体力が落ちるのかも ボディメイク日記181027土

03:40 起床

変な時間に起きてしまったので、作業開始。DS218Jの設定などした。

雨が降っているので散歩は休み。ネコたち無事かな……

11:00 食事1

▲ブロッコリーとバナナとプロテインのスムージー、洋梨、柿、ヨーグルト

果物食べすぎか。1日に取る理想的な果物の量、みたいなデータあるのかな?

14:00 食事2

プロテイン

14:40 筋トレ

▲胸を攻めた

昨日、18日ぶりに酒を飲んだせいか、パワーのノリが悪い。

日常的に飲酒していると、こういうのはわかりづらい。

また当分禁酒して、カラダを観察していこう。

15:25 食事3

プロテイン、糖質パウダー

17:05 食事4

▲オートミール、大根と白菜のみそ汁、納豆、牛肉、野菜

▲偽ビール、りんご、ヨーグルト

写真なし さつまいも

今日の栄養など

1,930kcal、タンパク質160gとなった。

▲日が沈む

22:00ごろ就寝。

ダイエットとボディメイクのために参考にしている本

▲パレオダイエットの入門書

▲バイオハッカーの本