マインドフルネスがダイエット成功のカギだ ボディメイク日記181029月

06:00 起床

いい天気だね。散歩に出かけよう。

▲いつもの農場

▲白黒兄弟と黒

このネコたち、この時刻はだいたいここが定位置のよう。

▲いつもと違う公園に来てみたがネコの子一匹いない

▲すがすがしい朝

▲逃げていくヤツ

11:08 食事1

▲ブロッコリーとにんじんとバナナとプロテインのスムージー、りんご、グレープフルーツ、ヨーグルト

りんごウメェ!

14:23 食事2

▲プロテイン、サプリメント

気づいたらこんな時間。作業に集中しているとあっという間だな。

17:55 食事3

▲オートミール雑炊、納豆、牛肉とねぎとしめじの炒めもの、野菜

▲リンごとヨーグルト、偽ビール

今日の栄養など

1,488kcal、タンパク質106gとなった。

作業に集中してたら空腹を忘れて時間が経過しており、カロリーを抑えることができた。

チロシンがいい仕事をしているのかな。

目の前のことに集中する。今この一瞬に全力を注ぐ。マインドフルネス。

それがダイエットを成功させるカギなのかも。

ダイエットとボディメイクのために参考にしている本

▲パレオダイエットの入門書

▲バイオハッカーの本