カロリーを減らしすぎると身体が回復せずに逆効果となる【ボディメイク日記181030火】

06:00 起床

コーヒー飲んで朝の散歩へ。

▲茶々氏

このネコ毎朝ほぼここにいる。

▲茶々氏の右にはクマ氏もいるが警戒して草むらにポジションを取っている

▲嫁が動かす草に反応する茶々氏

最近ネコ探しながら歩いてると散歩時間が1時間越えてるんですけど。

11:39 食事1

▲ブロッコリーと人参とバナナとプロテインのスムージー、りんご、グレープフルーツ、ヨーグルト

あー腹減った!

昨日は1500kcalほどと超低カロリーだったのにかかわらず、この時間まで食事をガマンするなんてよくやるわ自分……

14:10 食事2

プロテイン

15:00 筋トレ

▲背中を攻めた

カロリー不足でフラフラ。つかれた……

15:42 食事3

プロテイン、糖質パウダー

16:36 食事4

▲プロテイン、柿(0.5個)、チーズ

腹が減りすぎたのでちょっと補給。

16:45 日没

▲ああ今日という日が

▲終わるよ

▲おつかれさんでした

晩飯食べよう。

17:18 食事

▲鍋

大根おろしに、煮干しや昆布や鰹節を粉砕したパウダーを投下したスープで鍋。

適当に作ったわりに出汁が濃厚で、充実感が高く、うまかった。

あと、りんご(0.5個)、さつまいも。

今日の栄養など

1,963kcal、タンパク質188gとなった。

昨日カロリーを減らしすぎたせいか、今日はエネルギー切れの感覚があった。

これが続くとストレスがたまり、キレ食いに走ってしまうことになるのかも。

多すぎてもダメ、少なすぎてもダメ。体重管理は難易度高いゲームのよう。

ダイエットとボディメイクのために参考にしている本

▲パレオダイエットの入門書

▲バイオハッカーの本