体重が79kgを切ったのは何年ぶりだろうか【ボディメイク日記181102金】

06:00 起床

コーヒーを飲んで散歩に出かけよう。

▲いつもと違うコースを試すが、車の往来が激しいのに閉口して戻ってきた

いつもの公園にはヤツらがいる。

▲ネコのゴマ氏

ゴマは左目をケガしているためか、異様に目つき悪い。

▲肥満体のゴマ氏

たぶん人間にエサもらってるからか、ゴマはかなりふくよかな体躯。

動きもだるそう。

野生動物にエサあげるってどうなんでしょうね……

帰宅して必死こいて仕事。月末月初は請求関連の業務で忙しい。

11:16 食事1

やっとメシ!

▲ブロッコリーとにんじんとバナナとプロテインのスムージー、グレープフルーツ、柿、ヨーグルト

写真なし さつまいも

果物が多すぎだな、という気はする。

14:20 食事2

▲りんごとヨーグルト

16:42 食事3

▲オートミールカレー、鶏胸肉、目玉焼きと豚肉、オムレツ、レタス

鶏胸肉をボイルしたときのスープでオートミールを煮て、カレー粉とにんにくを入れると美味い。

▲柿、プロテイン

▲スイートポテト、チョコ

今日の栄養など

1,742kcal、タンパク質131gとなった。

朝のウォーキングがいい運動になってるのか、体重の減少ペースがいい感じ。今朝は何年ぶりかで79kgを切っていた。