疲れを抜くためにあえてダラダラした【ボディメイク日記181104日】

06:00 起床

コーヒー飲んで散歩へ。

▲近所の農場

▲なんて作物なんだろう

11:00 食事1

▲プロテイン、柿、ヨーグルト

13:10 食事2

▲プロテイン、グレープフルーツ、ヨーグルト

15:30 食事3

▲柿

16:50 食事4

▲オートミール、鶏胸肉

▲豚肉のトマト煮、フランスパン、チーズ、オリーブ、赤ワイン

▲りんご

今日の栄養など

2,256kcal、タンパク質170gとなった。

昨日の疲れもあり、今日はあえてゆっくりとダラダラした。

昨晩の酒の影響で集中力が上がらなかったというのもあるけど。

明日からまた平常運転で行く。

ダイエットとボディメイクのために参考にしている本

▲パレオダイエットの入門書

▲バイオハッカーの本