食事を軽くして1日1食に近づけていこう【ボディメイク日記181105月】

06:00 起床

コーヒー飲んで散歩へ。

▲光がいい感じだったのでなんとなく撮ってあとでMacで確認したら中央にネコ写ってた

▲いつもの農場

▲草と露

10:58 食事1

▲ブロッコリーとバナナとプロテインのスムージー、柿、ヨーグルト、オートミール雑炊の鶏胸肉のせ

最近、一食目がヘビーになってきたのでもっと軽くしよう。スムージーのみが理想だ。

1日1食に近づけていきたい。

▲関連記事

13:43 食事2

写真なし プロテイン、団子一串

14:41 筋トレ

▲腕、肩を攻めた

15:30 食事3

写真なし プロテイン、糖質パウダー

16:19 食事4

▲豚肉と野菜のトマト煮、パン、チーズ

昨日の残りのトマト煮。こういうのは一晩たったほうがうまい。

▲りんご

18:50 食事5

▲スイートポテト、プロテイン

本日の栄養など

2,091kcal、タンパク質189gとなった。

ダイエットとボディメイクのために参考にしている本

▲パレオダイエットの入門書

▲バイオハッカーの本