40歳でも50歳でもマッチョになれるの? 体重と体型の変化を記録していくよ【11月18日更新】

どうも。マッチョになりたいカズナリ(@kenkonkenn)です。マッチョになりたいなー、と筋トレ続けてもう47歳……

正直、この歳になると疲労の回復が遅いし、タンパク質の効きも悪いから筋肉は増えにくい。

でも「マッチョになる」という夢は捨てられない!

毎日の食事や筋トレの記録は「ボディメイク日記」にまとめてるんだけど、体重や体型の変化も長期的に観測したく、この記事に追記していきたい。

体重の変化を観測する

中期的観測

▲2018年11月18日(日)の体重は78.7kgだった。

前週から200g減。200gなー……もうひとがんばりだな……

次週は600g減の78.1kg達成を目指そう。

▲2018年11月11日(日)の体重は78.9kgだった。

結婚式などがあった割りにはまあまあおさえこんだ。

iPhoneXの調子が悪かったためフルリセットして環境をゼロから構築したのだが、ヘルスケアのデータを完全にバックアップできず、直近数日のデータが抜けてしまっている。

▲11月3日(土)は79kg

長期的観測

▲iPhoneに残っている最古の体重の記録

2011年は94kgほどあったようだ。これより前はもっとあって、100kg超えてることもあったはず。

▲ここ1年の体重の変化

今年の1-2月、ケトジェニックで一気に落としたのだが、糖質無しという食事に耐えられず、その後リバウンド。

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秋からあらためてリーンゲインズとパレオダイエットでカロリー管理に取り組み、体重が減り始めた。

これだけ体重がコントロールできたのは、禁酒したから。

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カラダの写真

正面から

▲2018年11月18日

▲2018年11月11日

▲2018年11月4日

▲2018年7月ごろ

このころは体重82〜83kgだった。

側面から

▲2018年11月18日

▲2018年11月11日

背面から

▲2018年11月18日

▲2018年11月11日(日)

▲2018年11月4日

背中トレ下手なのでぜんぜん発達しないんだよね……

それにしても胴回りの脂肪って落ちないね。

ボチボチいくしかないか……