背中を発達させたいんだけど腰が悪いのでデッドリフトできない件【ボディメイク日記181107水】

08:15 起床

昨日夜更かしして起きるの遅れた。

11:26 食事1

▲ブロッコリーとバナナとプロテインのスムージー、りんごとヨーグルト

13:41 食事2

▲プロテイン

14:13 筋トレ

▲背中を攻めた

背中のトレが下手なのでぜんぜん発達しておらず、なんとかしたい。

背中といえばデッドリフトなのかな。でも椎間板ヘルニア患ってるから怖いのよね……

14:50 食事3

▲豚肉、野菜、しめじ、豆腐で鍋

あとオートミールと卵で雑炊。

▲りんごとヨーグルト、くるみ、チーズ

今日の栄養など

1,820kcal、タンパク質174gとなった。

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参考資料

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▲バイオハッカーの本