1日にフルーツを464kcalは取りすぎなのか?問題【ボディメイク日記181109金】

06:00 起床

コーヒー飲む。

天気悪いので散歩は無し。

ザーッと仕事。

11:04 食事1

▲ブロッコリーとバナナとにんじんとプロテインのスムージー、グレープフルーツとヨーグルト

14:22 食事2

▲プロテイン、バナナ

15:01 筋トレ

▲肩と腕を攻めた

15:42 食事3

写真なし プロテイン、糖質パウダー

17:30 食事4

▲干し柿

今日はいつにも増して果物食べすぎだな……

17:55 食事5

▲ローストビーフ、鶏胸肉、野菜、にんじんと玉ねぎのポタージュ、フランスパン

このポタージュ、嫁が作ってくれたのだがすごく美味い。

▲りんごとヨーグルト

本日の栄養など

2,019kcal、タンパク質167gとなった。

今日は果物食べ過ぎな気がするので、ちょっと計算してみよう。

  • バナナ 72kcal
  • グレープフルーツ 85kcal
  • バナナ 72kcal
  • 柿 100kcal
  • りんご 135kcal

合計464kcalとなった。

体重のコントロールにおいて、最重要なのはトータルのカロリーとタンパク質なので、それほど問題ではなさそうだが、気になるのは果糖の量だ。AGEsの件もあるしな……

詳しくは今度調べてみよう。

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