長時間外出すると仕事も筋トレも滞る【ボディメイク日記181114水】

05:44 起床

早めに目覚め。ザッと朝のタスククリアして散歩へ。

▲おもちゃへの反応がいい茶々氏

▲キル! キル!

▲竿折れそうなんですけど

▲ネコってヌルヌルした動きで見飽きないよね

デジカメのG9 PRO、マイクロフォーサーズという小さなセンサーサイズでボディのこのゴツさはどうなのよ、とも思うのだが、AFはビシビシ合うし、連写能力も高いし、ボディの剛性が高く安心して握りしめることができるし、とてもいいカメラなんじゃないだろうか。

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場所を変えて公園へ。

▲地面に背中をこすりつけるゴマ氏

▲丸々としてますね……

▲まだ名前付けてないネコ

▲しきりにゴマ氏とすれあってた

帰宅して出かける準備。

09:21 食事1

▲ブロッコリーとバナナとにんじんとプロテインのスムージー、柿とヨーグルト

外出するので早めに食事。

16時ごろ 食事2

写真無し 嫁が作ってくれた低糖質パンケーキ

18:20 食事3

▲オートミール雑炊鶏胸肉のせ、白菜と大根のみそ汁、カツオのたたき、野菜サラダ、偽ビール

▲りんご、柿、ヨーグルト、プロテイン

本日の栄養など

1,660kcal、タンパク質144gとなった。

外出時間が長くなると、筋トレできず、作業も滞るのでできるだけ短縮していきたい。

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Muscletech, ニトロテック100%ホエイゴールド、チョコレートピーナッツバター

▲筋肥大のために。ちゃんとピーナッツの風味がしてかなり美味い

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Now Foods, オキアミとCoQ10

▲オメガ3摂取と心臓血管のために

参考資料

▲パレオダイエットの入門書

▲バイオハッカーの本