果物を食べ過ぎなのでどうしようか【ボディメイク日記181115木】

06:00 起床

コーヒー飲んでタスク消化。

軽く散歩。ブチャはじめネコ達を確認して帰宅。ザーッと仕事。

11:13 食事1

▲ブロッコリーとバナナとプロテインのスムージー、りんごとヨーグルト、チョコレート効果

部屋を清掃し、未処理のレシートを整理し、仕事を進めた。

14:31 食事2

もうこんな時間か! 筋トレ行こう。

▲プロテイン、バナナ

15:09 筋トレ

▲肩と腕を攻めた

食事3

写真無し プロテイン、糖質パウダー

17:00 食事4

▲牛ステーキ、オートミール雑炊、野菜スープ、野菜サラダ

▲りんごとヨーグルト

ここまでのカロリーを確認すると約1,600kcal。さすがにカロリー低すぎてキツい。

何か食べておくか、ということで柿とプロテインを追加。

今日食べた果物はバナナ2本、りんご2個、柿1個。明らかに果物多すぎか……

せめて、果糖が少ない柑橘系を取り入れようか。

本日の栄養など

1,811kcal、タンパク質173gとなった。

▲部屋からの眺め

我が家は船橋市なんだけど、空気が澄んでいる日はベランダから富士山が見える。

今日は特に空気がきれいだったのか、富士山が大きく見えた。

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参考資料

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