カロリー不足でパワーが乗らず【ボディメイク日記181116金】

05:46 起床

コーヒー飲む。

事情により散歩無し。

仕事をザーッと進めた。

11:04 食事1

▲ブロッコリーとバナナとプロテインのスムージー、りんご

ヨーグルト在庫切れ。

▲柿

「果物食べすぎ問題」はひとまず保留しておくか……

続けて仕事。

13:42 食事2

おっとこんな時間! 筋トレ行かなきゃ。

▲バナナ、プロテイン

14:15 筋トレ

▲胸を攻めた

昨日は1,600kcalぐらいだったんだが、これだけしぼるともう空腹でパワー出ない。電池切れ。

トレ前にもうちょっと糖質放り込むといいのかな……?

14:50 食事3

▲プロテイン、糖質パウダー

16:31 食事4

▲プロテイン、干し芋

▲野菜スープ、ボーンブロス(完成前)、納豆、オートミールとタマゴ、牛肉

写真に写っているサバ缶大根は食べず。明日に持ち越し。

▲りんごとヨーグルト

写真無し グレープフルーツとヨーグルト

本日の栄養など

2,125kcal、タンパク質178gとなった。

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参考資料

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