スクワットをひさしぶりにしたらしゃがみ方がわからない【ボディメイク日記181120火】

06:00 起床

タスククリアに全力を注ぐ。

07:50 散歩へ

いい天気。こういう日は散歩が楽しい。

かなり冷えるようになってきた。

▲ゴマ氏

エサもらってるんだろうな。かなりふくよかな胴回り。

▲ガブガブ水飲んでた

誰かが用意してるのか、容器に入れられた水がそばにあるんだけど、雨水を選ぶゴマ。

▲後ろ足のメンテをしてウットリ

最近、ゴマ氏の生きざまに憧れる。

やりたいようにやる。

好きに生きる。

嫌なことからは全力でダッシュして逃げる。

サラリーマン辞めて、少しはそんな生き方ができるようになったが、まだまだゴマほどでは。

▲なにかにハッと気づいたそぶりを見せたが、次の瞬間には忘れて背中の毛並みのお手入れを開始するヤツ

さて帰って仕事の続きしよう。

11:00 食事1

▲ブロッコリーとにんじんとバナナとプロテインのスムージー、りんごとヨーグルト

▲グレープフルーツとヨーグルト

14:00 食事2

▲バナナとプロテイン

糖質補給してジム行こう。

14:33 筋トレ

▲下半身を攻めた

メンテを続けたせいか、ヒザの調子がいい。ジムゴールには入力忘れたが、レッグプレスの前にバーだけかついでスクワットしてみた。

かなーりひさしぶり。

やってみたら、完全にしゃがみ方を忘れていた。

もともと、股関節や足首がかたくて、しゃがめない身体。ヤンキー座りとかできない。

それにしても「しゃがむ」という動作がこれほど難しいとは。

ヒザのメンテを続けつつ、ストレッチもしつつ、ぼちぼちしゃがんでいこう。

15:03 食事3

写真なし プロテインと糖質パウダー

16:31 食事4

▲たまごとねぎ入りオートミール、焼肉、野菜

▲プロテイン、りんご、ヨーグルト

▲プロテイン、柿、干し芋

本日の栄養など

1,887kcal、タンパク質150gとなった。

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参考資料

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