ほんの少しのカロリーの積み重ねでカラダは変わっていく【ボディメイク日記181126月】

06:00 起床

タスク消化。

嫁が起きてこないので散歩に行けない……

仕事進めた。

11:01 食事1

▲ブロッコリーとバナナとプロテインとにんじんのスムージー、りんごとヨーグルト

11:14 散歩へ

▲晩秋

▲バット氏

黒いマスクがホントにバットマンみたいで笑う。

▲ブチャ氏

▲左

▲右

▲左

この二匹、遊んだあとはテリトリーギリギリまで付いてきて見送ってくれるのでわかれがツラい。

▲茶々氏

▲ペロペロ

このネコ、公園行くとしげみに顔だけ突っ込んで倒れてて、ごみに見えて、

「なんだごみか」

と立ち去ろうとすると

「ごみじゃねーよ!」

と起きてこっちに来るのでビックリする。

13:29 食事2

▲プロテイン

16:33 食事3

▲鍋

具は豚肉、白菜、ねぎ、しめじとシンプルに。

このあとオートミールと玉子を投入して雑炊に。

▲柿

ああうまい……

▲干し芋、チーズ、お菓子

本日の栄養など

1,997kcal、タンパク質138gとなった。

1,700kcalぐらいにおさえるとスルスル体重落ちていくはず。

お菓子と干し芋が余計だったか。カラダを変えるって、このほんのちょっとのカロリーの積み重ねでしかない。

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参考資料

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