ミスが重なりストレスが高じて食事量が増えてカロリーオーバーした【ボディメイク日記181204火】

06:00 起床

タスククリアしていく。忙しくて散歩なし。

11:05 食事1

▲ブロッコリーとにんじんとバナナと牛乳とプロテインのスムージー、グレープフルーツとヨーグルト

サッと食べて粛々と作業。

14:25 食事2

▲ブロッコリーとにんじんとバナナと牛乳とプロテインのスムージー

14:55 筋トレ

▲胸を攻めた

胸のメニューもワンパターン化してるのよね……

15:45 食事3

プロテイン、糖質パウダー

16:42 液晶モニタ届いた

▲LGの34WK95U

想像以上の大きさ。

デカすぎてまだ箱開けてない。12月6日(木)にMac miniが届くのでそれまでにセッティングしておかないと。

18:28 食事4

▲玉子入りオートミール、豚肉ソテー、野菜

▲牛肉トマト煮込み、フランスパン

▲プロテイン、フルーツ

本日の栄養など

2,448kcal、タンパク質217gとなった。

月替わりのタイミングは請求業務で大忙しなんだが、ミスを連発してしまい、ストレスが高まり、そういったことに心をとらわれつつ食べているといつの間にかカロリーオーバーしてた。

なにかに心をとらわれつつ、なんとなく食事してると満足感が薄く、その結果として食事量が増えてしまう。

食事に集中していきたい。

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参考資料

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