酒を飲み過ぎると翌日のパフォーマンスがガタ落ちする【ボディメイク日記181209日】

07:00 起床

昨日、ひさしぶりに大量の酒を飲んだので体調悪い……

11:01 食事1

▲玉子入りオートミール、カツオのたたき、キムチ

▲柿とヨーグルト

13:02 食事2

▲プロテイン

▲グレープフルーツとヨーグルト

15:00 スーパー銭湯へ

スーパー銭湯で温泉につかり、サウナ>冷水浴を3セットもこなすと、体調が回復してきた。

18:34 食事3

▲豚肉と白菜の鍋

▲りんご

本日の栄養など

1,819kcal、タンパク質173gとなった。