体重増加傾向なので年末年始に向けて抑えていきたい【ボディメイク日記181213木】

07:23 起床

起きるの遅れた。

急いでタスク消化。

11:13 食事1

▲ブロッコリーとにんじんとバナナと牛乳とプロテインのスムージー、りんごとヨーグルト

14:16 食事2

プロテイン

タンパク質補給してジムへ。

しかしジムは休みだった。エニタイムに休みなんかあるの? ……いや、そういえばメンテで閉めるよ、という張り紙してたっけ……

16:21 食事3

▲柿とヨーグルト

夕食の準備をするまえに軽く。

▲鍋

出張で外食が増えると体重が増える。年末年始は確実に体重が増えるから、今は増やしたくない。

鍋で野菜をたっぷり食べてカロリーをおさえておこう。

▲グレープフルーツとヨーグルト

本日の栄養など

1,820kcal、タンパク質163gとなった。

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参考資料

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